Dunque avere cura di sè.
1) Dormire almeno 7 ore per notte, mantenendo ritmi regolari negli orari sonno-veglia. Cercare di avere momenti di riposo durante la giornata e soprattutto riposare nel fine settimana.
2) Attenzione all’alimentazione: ridurre drasticamente gli zuccheri semplici e privilegiare frutta ,verdura ,cereali integrali e legumi.
Bere molto per mantenere una corretta idratazione, indispensabile al corretto funzionamento di tutto l’organismo, compreso il cervello.
3) Praticare attività fisica, preferibilmente di moderata intensità e all’aria aperta: esporsi alla luce naturale, magari con una bella passeggiata la mattina o nella pausa, permette di sfruttare il potere rinvigorente del sole.
4) Immergersi in se stessi, almeno 20/30 minuti al giorno, praticando gli hobby più amati, facendo yoga, rilassandosi profondamente praticando respirazione diaframmatica, ricordando e rivivendo, magari con l’ausilio di immagini delle vacanze, emozioni positive passate.
E da ultimo, ma fondamentale: non chiudersi in se stessi ma, al contrario, COLTIVARE LE RELAZIONI CON GLI ALTRI: le emozioni positive dai rapporti con familiari, amici, colleghi, compagni di scuola migliorano umore e donano energia. Come dice la Prof. Molina ” In 2 è meglio!”
E sempre come suggerisce la Prof. Molina, ma anche altri illustri medici specialisti, visto che
“IL BENESSERE INIZIA DALLA PRENOTAZIONE” (studio Erasmus), programmiamo un’altra vacanza, anche breve… solo questa nuova aspettativa genera una emozione altamente positiva e quindi energia e benessere immediato.
Ammirare l’orizzonte: e sarà la nostra mente,
la nostra immaginazione la migliore “CURA” !
fonti:
WEBINAR 19/09/23 – Sponsor Bromatech –
Relatrici Prof. Carla Romano- Prof. Francesca Molina
https://www.cdi.it/sindrome…
https://www.humanitas.it/stress-da-rientro…
https://www.ipsoa.it
https://www.unobravo.com
