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OCI, MANDORLE E MICROBIOTA.
NUTRIRE L’ASSE INTESTINO-CERVELLO
Intestino e cervello sono COLLEGATI FISICAMENTE attraverso milioni di nervi, soprattutto il nervo vago. Questo sistema di comunicazione bidirezionale è l’ASSE INTESTINO CERVELLO.
Una moltitudine di studi scientifici recenti mostrano che il tuo cervello influisce sulla salute dell’intestino, e che di converso il tuo intestino influisce sulla salute del cervello..E se uno dei due “sta male” comunica il suo malessere all’altro, in BIDIREZIONALE comunicazione..Un ulteriore studio (ma quelli delle chilocalorie studiano??) del 2020 conferma che la matrice alimentare delle noci (frutta a guscio) potrebbe rappresentare un metodo unico per fornire un ricco apporto
di nutrienti fermentabili come fibre, polifenoli e lipidi al microbiota intestinale…
Tornando all’asse intestino cervello, se uno dei due organi “sta male” comunica il suo malessere all’altro in BIDIREZIONALE comunicazione.
E il malessere del microbiota influenza il funzionamento del tuo cervello.
.Un modo comodo per coccolarli?
ASSUMI ALMENO 30 gr. di FRUTTA SECCA al giorno, come RACCOMANDANO l’OMS e I CARDIOLOGI AMERICANI (un mare di articoli)
Integrare le noci è facile:
in insalata: una manciata tritata per più croccantezza e nutrienti; come spuntino: mix di noci non salate, pratico e sazio; in crema:(un burro di noci fatto in casa, da spalmare o aggiungere a frullati);a colazione: su yogurt o cereali per partire con energia.
La quantità, giustamente moderata, è appunto, circa 30 grammi al giorno, più o meno un piccolo pugno.
E, per chi avesse qualche difficoltà di masticazione, esistono i macerati….
Azione del noce sulla flora intestinale: Il macerato di gemme di noce agisce principalmente sulla flora intestinale. In effetti, è un grande rigeneratore del sistema digestivo! Il suo maggiore vantaggio è che bilancia l’ecosistema intestinale, favorendo lo sviluppo di batteri buoni ed eliminando i batteri cattivi, i parassiti e i funghi che non dovrebbero svilupparsi in grandi quantità nell’intestino. Il macerato di noce è consigliato come vermifugo e per ogni tipo di infezione fungina, nonché per la gastroenterite o un’infezione digestiva grave che abbia compromesso la flora intestinale. È anche antidiarroico, quindi può essere assunto
insieme a un potente anti-infettivo come il Propoli, oli essenziali o altri.
Macerati a parte, concentriamoci sul frutto… E si avvicinano le Feste più EMOZIONANTI dell’anno…
Vogliamo nutrire le nostre EMOZIONI, la nostra MENTE, la nostra seconda.. se non prima!!! MENTE (l’intestino) e anche il nostro CUORE con un bel centrotavola di noci e frutta secca??
| ˜”*°•.˜”*°• | E la SALUTE della MENTE e del CORPO è il mio augurio a VOI .. BUONE FESTE!! |
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FONTI:
https://www.vegolosi.it/veg-blogger/... segnature/
https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione...giorno-cosa-succede.html
https://www.ralph-dte.eu/... morfologiche-le-noci/
https://www.ospedaleniguarda.it/news/leggi/cibi-per-il-cervello
https://www.stateofmind.it/2017/12/noci-effetti-cervello/
https://www.romatoday.it/benessere/...noci-riducono-rischio-demenza.html
https://www.herbalgem.it/blogs/consigli-degli-esperti...la-flora-intestinale
https://healthy.thewom.it/alimentazione/noci... benefici/
https://www.agingproject.uniupo.it/l... parla-con-il-cervello/
https://silvestrolucchese.com-consigli... secondo-cervello
http://swww.istitutobeck.compsicoterapia-disturbi...depressione
https://www.francescogarritano.itnutrizionistadepressione-e...reciprocamente
https://www.agricorti.it/un... natalizio/
https://www.donnad.it/in-cucina/... idee-in-cucina/noci-a-natale
